Ett nytt år börjar imorgon. Det känns bra att vända blad, lättande och framåtblickande. Känslan är extra stark i år, det finns mycket att släppa taget om och lämna bakom sig. Jag lyssnade på en av mina favoriter, Lee Harris, idag. Han bad lyssnarna fundera ett svar på tre frågor och det blev en fin stund att filosofera. De här tre frågorna passar perfekt i avslut av olika slag. Kanske till och med att ställa sig varje kväll före läggdags. Första frågan var: Vad gav det gångna året dig som du är tacksam för? För mig blev svaret mera tid i mitt hem med familjen, tid att fixa det mysigt och rogivande, tid för samvaro på ett kravlöst sätt. Vardagsrumban brukar i vanliga fall ta nästan all energi så att smått fixande hemma har främst hänt på semestertid. Nu har jag gjort något smått nästan varje dag och känner stor glädje då jag ser omkring mig. Hemmavarandet gav även uppskattning och tacksamhet för de små evenemang eller händelser som blivit av - en skogsvandring med picnic, en eldshow
Yinyoga och Restorative yoga är två mjuka yogaformer och båda är ypperliga sätt att vårda sin kropp med regelbundet. Båda yogavarianterna har mycket yin i sig, dvs. de är passiva i sin natur. De är stretchande, inåtlyssnande och återhämtande och ger en skön känsla av utrymme och harmoni i kroppen. I yinyoga är målet att känna en viss stretch - förnimmelse - och i den stretchen slappna av i musklerna så gott det går. Vi presterar inte, sträcker inte aktivt, utan vilar i positionerna som stöds upp med bolster, block, kuddar och filtar. Musklerna slappnar av och de mindre elastiska vävnaderna såsom leder och ligament kommer i en passiv stretch. Den passiva stretchen behöver vara tillräckligt länge, ca 3-5 min, för att "stressa" och öka ämnesomsättningen i dessa vävnader, vilket på sikt stärker dem. Även bindväven, fascian, kommer med i denna passiva stretch. Yinyogan handlar alltså inte om aktiv stretch liksom då vi stretchar våra muskler, utan vi vilar i stretchen, känner in