Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2020

Yinyoga och Restorative Yoga

  Yinyoga och Restorative yoga är två mjuka yogaformer och båda är ypperliga sätt att vårda sin kropp med regelbundet. Båda yogavarianterna har mycket yin i sig, dvs. de är passiva i sin natur. De är stretchande, inåtlyssnande och återhämtande och ger en skön känsla av utrymme och harmoni i kroppen. I yinyoga är målet att känna en viss stretch - förnimmelse - och i den stretchen slappna av i musklerna så gott det går. Vi presterar inte, sträcker inte aktivt, utan vilar i positionerna som stöds upp med bolster, block, kuddar och filtar. Musklerna slappnar av och de mindre elastiska vävnaderna såsom leder och ligament kommer i en passiv stretch. Den passiva stretchen behöver vara tillräckligt länge, ca 3-5 min, för att "stressa" och öka ämnesomsättningen i dessa vävnader, vilket på sikt stärker dem. Även bindväven, fascian, kommer med i denna passiva stretch. Yinyogan handlar alltså inte om aktiv stretch liksom då vi stretchar våra muskler, utan vi vilar i stretchen, känner in